Dando continuidade ao post anterior retorno, após
3 semanas do início do meu programa de "recuperação pós parto", já se
foram 2 kg. Neste período não foram pequenas as dificuldades. Vou falar neste
post das armadilhas da dieta no período pós parto.
"Armadilhas
da dieta no pós parto"
1. Noites
mal dormidas.
Estes
primeiros meses são difíceis para todos. Com o passar dos meses, os bebês vão
aprendendo a dormir melhor, mas algumas crianças em especial ainda podem
acordam de 2/2 h ou despertar no meio da noite e lá se foi o sono. Dias e dias
de noites mal dormidas rendem um cansaço sem igual! E isso pode minar todo e
qualquer desejo de seguir uma dieta ou um programa de atividade física.
Descansar
durante o dia enquanto o bebe dorme ajuda. Pedir auxílio e delegar os cuidados
com o bebê ajuda muito nesse processo. Combine com uma avó, tia ou amiga e pelo
menos 2 x na semana tire um tempo pra você fazer uma atividade física ou dormir
sem preocupação. Deixe o pai se envolver neste processo! Tirando a amamentação
ele pode e deve se envolver em todas as outras tarefas.
2.
Visitas que trazem doces e chocolates.
Muitas
visitas querem agradar e atenuar o cansaço e trazem doces como um mimo. Avós
talentosas também presenteiam a "mamãe" cansada com bolinhos
regulares. Seja honesta com as visitas e com você mesmo e sempre que possível
avise que está quer voltar logo a forma. Se for inevitável, divida os
"agrados" com vizinhos, porteiros e quem mais estiver por perto.
x
3.
Depressão pós parto, "Blues " puerperal.
Algumas mulheres
podem experienciar um período de tristeza e até depressão nos primeiros meses
pós parto. Não adianta afogar as mágoas e compensar na comida. Procure ajuda especializada,
converse com seu obstetra e se necessário consulte um psiquiatra.
4.
Confinamento
Até que
todas as primeiras doses de vacinas sejam aplicadas, muito pediatras recomendam
que os bebês permaneçam em casa e isso pode significar 3 meses de confinamento
ou passeios restritos. ficar esse tempo em casa afogada na rotina de cuidados
sem fim do bebê podem levar qualquer um a loucura. Ou pior, a comer. Não seja
radical. Negocie passeios a lugares abertos, restaurantes sem muita concentração
de pessoas, lugares públicos fora dos horários de pico de movimento. Saia e
espaireça. Fará muito bem para cabeça e para sua dieta!
5. Fome
desvairada
Amamentar, principalmente nos 2 primeiros meses causa uma fome danada!
Durante a noite, isso ainda pode ser pior. Programe lanches saudáveis e dentro
do seu programa alimentar. A dieta mais rica em proteínas ajuda e muito na
saciedade, além de garantir um leite rico em proteínas essenciais para um bom
desenvolvimento do bebê. Invista em fibras e suplementos alimentares que
promovam saciedade. Quais suplementos? Estes serão abordados no meu próximo
post desta série que vai falar sobre medicação
para obesidade e suplementos nesta
fase. Posso usar com segurança? Quais?
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